Gesunde Zähne dank richtiger Ernährung

Sorgfältiges Zähneputzen sowie ein regelmäßiger Besuch beim Zahnarzt sind wichtig, damit Sie sich lange an Ihrem strahlenden Lächeln erfreuen können. Zusätzlich können Sie durch die richtige Ernährung eine Grundlage dafür schaffen, dass Ihre Zähne auf lange Sicht gesund bleiben und die Gänge zum Zahnarzt lediglich der Kontrolle dienen. Grundsätzlich brauchen Sie nicht auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten. Häufig reicht schon die richtige Menge oder der Rhythmus, in denen Mahlzeiten eingenommen werden, aus um gesunde Zähne zu fördern.

 

Wenig Zucker und Säure, dafür viel Naturbelassenes

Schon von klein auf wird Ihnen beigebracht, dass Zucker schlecht für die Zähne sei. Beim Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln bilden die Bakterien im Mund Säure, die den Zahnschmelz angreift. Selbst sogenannte zuckerfreie Produkte beinhalten häufig ähnliche Stoffe, die genauso förderlich für das Entstehen von Karies sein können. Die Süße wird dann beispielsweise durch Fruktose, Glucose, Maltose oder Laktose herbeigeführt. Verzichten Sie deshalb lieber ganz oder zumindest die meiste Zeit auf derartige Lebensmittel. Als Alternative zu Süßigkeiten können Sie auf Produkte zurückgreifen, die mit dem Zahnmännchen-Logo versehen sind. Das ist ein Hinweis darauf, dass diese wissenschaftlich geprüft wurden und für Ihre gesunden Zähne unbedenklich sein sollten.

 

Konsumieren Sie naturbelassene Nahrungsmittel, um Ihr strahlendes Lächeln zu erhalten. Der Verzehr von Rohkost, Vollkorn- sowie Milchprodukten kann auf verschiedene Weise eine positive Auswirkung auf Ihre Mundflora haben. Das liegt zum einen an dem geringen Säureanteil. Zum anderen regt das Essen von zum Beispiel Vollkornbrot den Speichelfluss an, wodurch die natürliche Reinigung des Mundraums gefördert wird. Milchprodukte geben den Zähnen viel Calcium, welches die Remineralisierung des Zahnschmelzes begünstigt. Zusätzlich empfiehlt es sich sehr viel zu trinken. Auch das sorgt für einen stärkeren Speichelfluss. Aber statt säure- und zuckerhaltigen Getränken ist es besser, hauptsächlich Wasser sowie ungesüßte Tees zu sich zu nehmen.

 

Achten Sie auf Ihren Ess- und Zähneputzrhythmus

Neben der Wahl gesunder Lebensmittel, kann es ebenfalls einen Unterschied machen, wann und wie oft Sie Etwas essen. Zur Förderung gesunder Zähne bietet es sich an, dass Sie weniger, aber dafür größere Mahlzeiten zu sich nehmen. Dadurch sind Lebensmittel mit Säure und Zucker wesentlich besser für den Mundraum zu verarbeiten. Bei jeder Nahrungsaufnahme setzen Sie einen neuen Säureimpuls, was eine gesunde Mundflora ohne Schwierigkeiten bewältigen kann. Kommt es jedoch zu häufig dazu, kann der Zahnschmelz dauerhaft angegriffen werden. Außerdem sollten Sie langsames Trinken mit einem Strohhalm oder langes Lutschen von Bonbons vermeiden. Auf diese Weise sind die Zähne deutlich länger einer Säurebelastung ausgesetzt.

 

Wählen Sie ebenfalls den Zeitpunkt des Zähneputzens richtig aus. Haben Sie säurehaltige Lebensmittel zu sich genommen ist es ratsam, etwa 30 bis 60 Minuten zu warten, bevor Sie Ihre Zähne reinigen. Ansonsten kann es passieren, dass Sie den angegriffenen Zahnschmelz abputzen. Spülen Sie direkt nach dem Verzehr Ihren Mund zunächst nur mit Wasser aus. Dadurch geben Sie Ihren Zähne die nötige Zeit, um sich vorerst selbstständig zu regenerieren. Nach dem Genuss von zuckerhaltigen Produkten ist es besser, sich sofort die Zähne zu putzen. Je länger der Zucker in Ihrem Mund verharrt, desto ergiebiger ist auch der Nachschub für die Bakterien bei der Bildung von Karies.

 

Für einen gesunden Zahnschmelz ist eine fluoridhaltige Zahnpasta bestens geeignet. Neben einer guten Ernährung ist auch die regelmäßige Prophylaxe bei Ihrem Zahnarzt ratsam, damit Sie weiterhin mit einem strahlenden Lächeln nach vorne blicken können. Wir von der Zahnimplantat-Klinik Düsseldorf stehen Ihnen bei weiteren Fragen zum Thema Zahnpflege gerne zur Verfügung.